Dlaczego włosy wypadają? Jak możemy zapobiegać wypadaniu włosów?

Dlaczego włosy wypadają?

Włosy wypadają z różnych powodów, a proces ten jest naturalną częścią cyklu wzrostu i odpadania włosów. Główne przyczyny wypadania włosów to:

Cykl Wzrostu Włosów: Włosy mają swoje cykle wzrostu, odpadania i odrastania. Około 85-90% włosów na głowie znajduje się w fazie wzrostu (anagenu), która trwa od 2 do 7 lat. Następnie włosy przechodzą w fazę odpadania (telogenu), która trwa około 2-3 miesięcy. Po zakończeniu tej fazy nowy włos zaczyna odrastać na tym samym miejscu. Naturalne wypadanie włosów może wynosić od 50 do 100 włosów dziennie.

Genetyka: Skłonność do wypadania włosów może mieć podłoże genetyczne. Jeśli w twojej rodzinie występowała łysienie u mężczyzn (androgenowa utrata włosów) lub rozrzedzenie włosów u kobiet, możesz być bardziej podatny na włosy wypadające w podobny sposób.

Hormonalne Zmiany: Hormonalne zmiany, takie jak ciąża, poród, menopauza, zaburzenia tarczycy itp., mogą wpływać na cykl wzrostu włosów i spowodować tymczasowe wypadanie włosów.

Niedobory Żywieniowe: Niedobory niektórych składników odżywczych, takich jak żelazo, cynk, białko i witaminy (szczególnie witamina D i witaminy z grupy B), mogą wpływać na zdrowie włosów i prowadzić do ich wypadania.

Stres: Wysoki poziom stresu i napięcia może wpływać na cykl wzrostu włosów, powodując tymczasowe wypadanie włosów. Stan ten nazywany jest telogen effluvium.

Choroby i Stan Zdrowia: Choroby skóry, takie jak łuszczyca, trichotillomania (przewlekłe szarpanie włosów), infekcje skóry głowy, a także niektóre ogólne choroby, takie jak anemia czy zaburzenia autoimmunologiczne, mogą wpływać na zdrowie i ilość włosów.

Agresywne Stylizacje i Środki Chemiczne: Częste używanie gorących narzędzi do stylizacji włosów, zbyt częste farbowanie, perming czy prostowanie włosów mogą uszkodzić włosy i prowadzić do ich wypadania.

Leki i Terapie: Niektóre leki, takie jak chemioterapia w leczeniu raka, a także niektóre leki przeciwdepresyjne czy leki stosowane w leczeniu tarczycy, mogą powodować tymczasowe wypadanie włosów jako skutek uboczny.

Jeśli zauważasz znaczne wypadanie włosów, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, szczególnie z dermatologiem. Doktor może zidentyfikować przyczynę wypadania włosów i zalecić odpowiednią terapię lub zmiany w stylu życia, które pomogą wzmocnić włosy i zahamować ich wypadanie.

Jak możemy zapobiegać wypadaniu włosów?

Zapobieganie wypadaniu włosów może wymagać wprowadzenia zmian w stylu życia, pielęgnacji włosów i diety. Oto kilka skutecznych sposobów, które mogą pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów:

Zrównoważona Dieta: Zapewnij sobie zrównoważoną i bogatą w składniki odżywcze dietę. Włosy potrzebują odpowiednich witamin, minerałów i białka do wzrostu i wzmocnienia. Włącz do swojej diety warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze, orzechy, nasiona i chude źródła białka.

Unikanie Niedoborów Żywieniowych: Upewnij się, że dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość żelaza, cynku, witamin z grupy B i witaminy D. W razie potrzeby skonsultuj się z lekarzem i zbadaj poziom tych składników odżywczych.

Unikanie Agresywnych Stylizacji: Unikaj częstego używania gorących narzędzi do stylizacji włosów, takich jak suszarki, prostownice i lokówki. Te narzędzia mogą uszkadzać włosy i prowadzić do ich osłabienia i wypadania.

Delikatne Czesanie i Suszenie: Czesz włosy delikatnie, unikając zbyt silnego tarciu i szarpania. Wysusz włosy delikatnie, nie pocierając ich ręcznikiem.

Unikanie Napiętych Fryzur: Unikaj noszenia napiętych fryzur, takich jak ciasne koczki, wysokie koński ogon czy plecionki. One mogą wywierać nadmierną presję na włosy i prowadzić do ich wypadania.

Zdrowy Styl Życia: Zarządzaj stresem, dbaj o odpowiednią ilość snu, uprawiaj regularnie aktywność fizyczną i unikaj używek, takich jak alkohol i tytoń.

Unikanie Agresywnych Chemikaliów: Unikaj nadmiernego farbowania, prostowania, permingu i innych agresywnych zabiegów chemicznych, które mogą osłabiać i uszkadzać włosy.

Odpowiednia Pielęgnacja: Używaj łagodnych szamponów i odżywek odpowiednich dla twojego rodzaju włosów. Staraj się unikać szamponów z silnymi detergentami (np. z sulfatami).

Suplementy Diety: W razie potrzeby, na podstawie konsultacji z lekarzem, możesz rozważyć suplementy diety zawierające składniki korzystne dla zdrowia włosów.

Regularne Wizyty U Fryzjera: Regularne strzyżenie włosów pozwala pozbyć się zniszczonych końcówek, co przyczynia się do lepszego wyglądu i zdrowia włosów.

Konsultacja z Lekarzem: Jeśli zauważasz nadmierne wypadanie włosów lub jeśli masz wątpliwości dotyczące zdrowia włosów, skonsultuj się z dermatologiem lub trychologiem (specjalistą ds. włosów).

Zapobieganie wypadaniu włosów wymaga cierpliwości i systematyczności. Pamiętaj, że każdy ma swój naturalny cykl wzrostu i odpadania włosów, więc codzienna utrata kilku włosów jest normalna. Jeśli jednak zauważasz znaczne ilości wypadających włosów, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć jakieś poważniejsze problemy zdrowotne.